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反応しない心拍計。持久力の無い大腿四頭筋。 [ZWIFTトレーニングでダイエット]

今日はロードバイクトレーニングの日です。

体が重かったのでzwiftで20分メディオをしようと思いつつ帰宅。

前回20分メディオ行った時の記事



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スマートトレーナーの電源を入れスマホとTVをケーブルで繋ぎ、ZWIFTアプリを立ち上げてスタート!

スタート!?

TACX NEO SMARTは接続出来ますが、ハートレートセンサーが反応しない・・・

スマホのBluetoothは反応しているがZWIFTに表示されない・・・

先日のライドで妻が使っていたから接続したまま!?

と、思い妻のスマホのBluetoothをOFFにし再度接続を試みるも・・・

10分、20分と時間ばかりが過ぎていく・・・

結局、心拍数の関係の無いメニューをする事に!


【今日のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】

Jons' Short Mix

このメニューはインターバルとSST(スイートスポットトレーニング)を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。

【今回のメニュー】

IMG_7103.jpg


【メニュー構成】

アップ:
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます

インターバル:
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒

レスト:
FTPの60%で4分

SST(スイートスポットトレーニング):
FTPの90%で10分

クールダウン:
3分

合計30分のメニューです



【YOUTUBEにアップしている動画】

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました


今回も10秒のスプリントが持たない・・・

2本目で7秒程。

3本目で5秒程で回せなくなりました。

日頃のライドではハムストリングスと臀筋をメインでペダリングしているので大腿四頭筋が鍛えられておらず10秒持たない様です。

大腿四頭筋も鍛えないと駄目ですね!

【今回のガーミンデータ】

IMG_7456.JPG

心拍数は当然表示されていません。

パワーのグラフを見ると2本目垂れすぎですね~序盤からケイデンスを上げ過ぎたのか!?

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【本日の体重測定】

72.0㎏

スマトレの後なのに・・・72㎏は駄目ですね~

今日は健康診断でしたが結果はどうなんでしょうか?

心拍計は・・・明日、時間があればチェックしてみます。

どなたか原因の分かる方がいらっしゃればアドバイス貰えませんか?



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