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ZWIFTで20分メディオ! [ZWIFTトレーニングでダイエット]

今日はロードバイクトレーニングの日です。

TACXがGPSを使うメニューを有料に!

無題.jpg

で、解約していたZWIFT再登録

IMG_7381.jpg

ZWIFTではJons' Short Mixをメインでしてましたが今回はメニュー変更!



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【今日のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】

フリーライドで20分メディオ

メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。

220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。

59+(187-59)×80%=161bpmとなります

ZWIFTスタート!

5分間ウォームアップ

20分間メディオ

5分間クールダウン

【ガーミンコネクトにインポートしたzwiftのデータ】

IMG_7403.JPG

途中でスプリント計測区間があり、もがいてしまい心拍急上昇!177bpmまで上げてしまいその後・・・

心拍数が表示されず!!!

暫くして戻りましたが・・・データが取れませんでした。

Jons' Short Mixとメディオを交互にするか!?

平日にレースは厳しいですからね~

スマートトレーナーを購入する前は三本ローラーでトレーニングしてました。

三本ローラーではメディオorタバタプロトコルをメインにしてました。





三本ローラーは負荷に限界がありますが、スマートトレーナーだとパワートレーニングが出来ます。

【本日の体重測定】

71.8㎏

思ったより減ってませんでした

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【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】


Tacx(タックス) Neo Smart

ZWIFTをするために今回購入したアイテム


キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー

ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。


ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証

ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入

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