ZWIFTで20分メディオ! [ZWIFTトレーニングでダイエット]
今日はロードバイクトレーニングの日です。
TACXがGPSを使うメニューを有料に!
で、解約していたZWIFT再登録
ZWIFTではJons' Short Mixをメインでしてましたが今回はメニュー変更!
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【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】
フリーライドで20分メディオ
メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。
59+(187-59)×80%=161bpmとなります
ZWIFTスタート!
5分間ウォームアップ
20分間メディオ
5分間クールダウン
【ガーミンコネクトにインポートしたzwiftのデータ】
途中でスプリント計測区間があり、もがいてしまい心拍急上昇!177bpmまで上げてしまいその後・・・
心拍数が表示されず!!!
暫くして戻りましたが・・・データが取れませんでした。
Jons' Short Mixとメディオを交互にするか!?
平日にレースは厳しいですからね~
スマートトレーナーを購入する前は三本ローラーでトレーニングしてました。
三本ローラーではメディオorタバタプロトコルをメインにしてました。
三本ローラーは負荷に限界がありますが、スマートトレーナーだとパワートレーニングが出来ます。
【本日の体重測定】
71.8㎏
思ったより減ってませんでした
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スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
Tacx(タックス) Neo Smart
ZWIFTをするために今回購入したアイテム
キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー
ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。
ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証
ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入
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メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
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59+(187-59)×80%=161bpmとなります
ZWIFTスタート!
5分間ウォームアップ
20分間メディオ
5分間クールダウン
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暫くして戻りましたが・・・データが取れませんでした。
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三本ローラーではメディオorタバタプロトコルをメインにしてました。
三本ローラーは負荷に限界がありますが、スマートトレーナーだとパワートレーニングが出来ます。
【本日の体重測定】
71.8㎏
思ったより減ってませんでした
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