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ZWIFT解約するとVRトレが出来ない!? [VRトレでダイエット]

今日はロードバイクトレーニングの日です。

スマートトレーナーでVRトレをしようと帰宅。

VRトレ=実走で走って取ったGPXデータをTACX DESKTOP APPにアップロードして行うトレーニング※私が勝手に命名



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スマホをTOPEAK ライドケースにセットしてトレーニングスタート!

・・・え!

IMG_7377.JPG

今まで無かった王冠マークが・・・

スタートボタンを押しすと・・・PREMIUM・・・何!

スタートしない!!!

先日ZWIFTを解約したからか?

仕方が無いのでメニュー変更・・・

【今日のトレーニング内容】

①【スマートトレーナートレーニング】

Jons' Short Mix

このメニューはインターバルとSST(スイートスポットトレーニング)を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。

今回はZWIFTを使わずにTACX TRAINING APPで行いました!

【メニュー構成】

アップ:
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます

インターバル:
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で30秒

レスト:
FTPの60%で4分

SST(スイートスポットトレーニング):
FTPの90%で10分

クールダウン:
3分

合計30分のメニューです



【YOUTUBEにアップしている動画】

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました


【今回のTACX DESKTOP APPのデータ】

IMG_7380.JPG

精神的なものも有ったからか?10秒もがきの2本目からは回せませんでした。

SSTの後半はケイデンスを95rpm前後と110rpm前後を1分間隔で交互に回しました。

心拍と筋力の負荷を交互に変える事で楽にパワー維持が出来るかと思いましたが・・・あまり体感出来ませんでした。

TACX DESKTOP APPの王冠現象!?知っている方教えて下さい!

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ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング)FTP値向上!50分メニュー

【本日の体重測定】

71.9㎏

スマトレの後は少し減ります。



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【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】


Tacx(タックス) Neo Smart

ZWIFTをするために今回購入したアイテム


キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー

ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。


ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証

ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入

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スマートトレーナーでZWIFTする時のセッティング

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ロードバイク直子.jpgロードバイクでライドの過去記事集



IMG_3253.JPGインターバルの過去記事



IMG_3255.JPGプログレッシオーネの過去記事



IMG_3254.JPGメディオの過去記事



肉.jpgロードバイクと筋トレ以外の過去記事集



筋トレ.jpg筋トレの動画をyoutubeにアップした記事



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share_tempory.jpg愛車VOXYの過去記事




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