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貧脚女子のリベンジライド【清滝峠】 [ロードバイクでライドに出かけよう!]

昨日は貧脚女子のリベンジです!

前回は2018年初ヒルクライムに清滝峠へ行きましたが、前々日のバドミントンで筋肉痛になっていた様でまさかの足着きをしてしまった貧脚女子・・・。



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今回はリベンジライドという事で再び清滝峠へ!(貧脚女子は行きたく無いようでしたが・・・)

【今回撮った動画】

貧脚女子のリベンジヒルクライム&乃が美のパン

今回ライドの途中で装着したフェイスマスク



PEARL IZUMI サイクリング フェイスマスク

【乃が美】四条畷店は、四条畷市田原台にありますが清滝峠を越えて行くのでほぼ奈良ですね!

清滝峠では・・・

①肩甲骨を開き呼吸がし易くなるポジションを取る

②ハンドル荷重を減らし、少し前乗りし臀筋で踏む

③腹圧を意識し、ペダルを踏むタイミングで腹を凹ませつつ息を吐く

④つづら折れまで心拍を可動域の85%ぐらいまでに抑え、最終コーナーまで徐々に心拍を上げて行き、ゴールスプリントに持って行く

以上4つを今回のヒルクライムのポイントにし妻のTTスタート

今回の清滝峠区間のガーミンのデータ

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ベストタイムではありませんでしたが久し振りの16分台

貧脚女子にしては良いほうです。

ベストタイム(15分44秒)を出した時(2015年1月)と比べるとかなりウェイトアップしていますからね~

体力減、ウェイトアップをテクニックでカバー!

貧脚女子曰く・・・

「いつもより楽だった」

「ゴールスプリントでギアが重くて回せなかった」

という事でした。

次はそこを改善しタイムアップを図りたいと思います。

乃が美 四条畷店は昨年末にオープンしていますが、知っている方が少ないのか全く並んでいませんでした。

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清滝峠~阪奈道路へ抜ける方と地元の方しか通らない道沿いにあるからか!?

穴場ですね(今の所)

帰路の裏清滝峠でスプリントの練習でインターバルを4回(5回するつもりでしたが)行いましたが歳ですね・・・きつかったです。

帰宅後、昼食にパンを食べましたが・・・

私的には【たま木亭】【コシニール】の食パンの方が好きですが、体には優しそうです。



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※動画はこちらで撮っています


RICOH 防水アクションカメラ WG-M1



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コメント 1

muua

前回のブログコメントにしょ~もない質問してしまい
申し訳なかったです<(_ _)>
初心者の私は夏・冬を一度経験しないと 衣服や水分補給・ハンガーノック等勉強しないといけない事が山ほどありますね^^
前回の質問は自己解決出来たのでこれからも動画やブログの
アップを楽しみにしていきます!


by muua (2018-01-23 01:04) 

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