ZWIFTとTACX DESKTOP APPで同じメニューをしてみると・・・ [ZWIFTトレーニングでダイエット]
今日はロードバイクトレーニングの日です。
前回のトレーニングはTACX DESKTOP APPで作成したJons' Short Mixをしました。
今回はZWIFTでJons' Short Mixをしてデータを比較してみました!
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【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】
Jons' Short Mix
このメニューはインターバルとSST(スイートスポットトレーニング)を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。
【今回のメニュー】
【メニュー構成】
アップ:
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます
インターバル:
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
レスト:
FTPの60%で4分
SST(スイートスポットトレーニング):
FTPの90%で10分
クールダウン:
3分
合計30分のメニューです
【YOUTUBEにアップしている動画】
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
【今回のガーミンデータ】
【前回TACX DESKTOP APPで作成したメニューをした時のデータ】
パワー、心拍数も近い数値になっているので、レースやグループライドをせずトレーニングだけにZWIFTをするのは勿体ない気が・・・
奄美大島から佐川急便にて届きました
黒糖焼酎です。現地の店から送ってもらう方が断然安いですね!
スットカーが一杯に・・・飲み過ぎますね!
【最近行ったスマトレメニュー動画】
ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング
ヒルクライムに適したケイデンスをスマートトレーナーで検証
NEWシューズでタイムアップ!?VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証
ロードバイクのサドル交換~VRトレ(葡萄坂ヒルクライム)
スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】
【最近撮ったZWIFTの動画】
スマートトレーナーでZWIFTのクライムレースに参戦してみました【TACX NEO SMART】
スマートトレーナーの難易度最大でZWIFTやってみた!
スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました!【TACX NEO SMART】
ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました!
ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング)FTP値向上!50分メニュー
【本日の体重測定】
71.5㎏
前日比900g減!
前回ZWIFT後に測定した時と全く同じです
筋トレじゃなく毎日スマトレをしているとダイエット出来るのでしょうが・・・
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【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
Tacx(タックス) Neo Smart
ZWIFTをするために今回購入したアイテム
キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー
ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。
ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証
ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入
最近撮ったロードバイク動画
ロードバイクでおつかいライド【本家とらちゃん】&【三谷製麺所】
ロードバイクでライドに出よう!貧脚女子目線の動画
貧脚女子が三週間振りのライドで清滝峠へヒルクライム【360°動画】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
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アップ:
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インターバル:
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レスト:
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クールダウン:
3分
合計30分のメニューです
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【今回のガーミンデータ】
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by Norberto (2018-12-27 13:53)