35度を超える猛暑日でも筋トレは休めません。撮ってたはずの弱虫ペダルが！！！

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35度を超える猛暑日でも筋トレは休めません。撮ってたはずの弱虫ペダルが！！！　[筋トレでダイエット腕立て編] [編集]

今日は暑かったですね～

35度を超える猛暑日でした。

暑さに負けず今日もトレーニングしました！

【今日の筋トレメニュー】

①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）

youtubeにアップしているプッシュアップの動画

ダウンポジションで胸を張り数秒静止

②　懸垂器具を使った懸垂（チンニング）

youtubeにアップしているチンニングの動画

トップポジション、ダウンポジションで１～２秒静止

スーパーセット法
今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ！

今回もセット間のレストタイムをメニューの移行時間のみ２～３０秒にし時短トレです！

【1セット目】

①×18回（前回と同じ）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）

↓

②10回（前回と同じ）+0.2回（限界+１レップ）

【2セット目】

①×14回（前回12回）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）

↓

②×6回（前回5回）+0.2回（限界+１レップ）

【3セット目】

①×10回（前回と同じ）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）

↓

②×5回（前回4回)+0.3回（限界+１レップ）

自重トレなので前回より数こなせたのか！？

③【腹筋運動】

youtubeを見ながら約8分間

背中に違和感を覚えたので途中で止めました。

無理すると怪我します

【本日の体重測定】

70.7kg・・・

先週比700g減！！！

徐々にダイエットになってます！

録画しておいた弱虫ペダル・・・

撮れて無いと思ったら前回が最終回！！！

あの終わり方って・・・また暫くして新たなシリーズが始まりますね。