ZWIFTトレーニング一日目!FTP測定・・・きつ過ぎます。 [ZWIFTトレーニングでダイエット]
今日は朝から雨で憂鬱な一日でした。
雨の日は室内トレーニング!
と言う事で・・・
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【今日のトレーニング内容】
ZWIFTでFTP測定(1時間出し続けられるパワー)
ZWIFTのデータがガーミンコネクトにリンク出来ました!
45分のメニューで、アップで徐々にペースを上げて行き、ラスト25分から20分間出し続けられるパワーで回すのですが・・・二度としたくないぐらいきつかったです。
最大心拍が188bpmでしたからね~清滝峠TTよりも上がってます。
175bpm以上が20分続く・・・後半地獄です。
FTPは20分間続けられるパワー×95%で算出する様です。
私の場合214×95%=203Wでした・・・修行が足りませんね!
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ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。
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Yοu may play it anytime you want.? Daddy answered.
?As a result of talking about how niсe God is makes him haрpy and iits worship.
Play it earlier than you gߋ to sleep tonight and once you get up
in the morning annd Ԍod can be close to you all day long.
by Kali (2018-03-17 15:42)