ZWIFTの準備完了!腹筋ローラーで追い込みます! [筋トレでダイエット!]
今日は帰宅時間が遅くローラー練!?のみ!
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三本ローラーは手放しスマートトレーナーは準備中・・・よって・・・
【今回のトレーニング内容】
①【腹筋ローラー】
膝を着きゆっくり押して行き、でこが付いた所で1秒静止。そこから戻して来ます。
前回に続き3セットで追い込んでみました!
1セット目20回(少し余力。前回と同じ)
2セット目17回(限界回数です。前回と同じ)
3セット目15回(限界回数です。前回10回)
戻す時に腹筋を使うか、上腕三頭筋を使うのか大胸筋を使うかによって効く所が違うようです。
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これでzwiftの準備は完了です!
明日、初zwiftの予定・・・ですが・・・。
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73.1kg
zwiftで一気に落ちる予定です・・・予定・・・です。
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