やっぱりキツイサーキットトレーニング。ニトリのワイングラスが！！！

今日は帰宅時間が早かったのでトレーニングをどうするか考えつつ帰宅。

月）プッシュアップ＆チンニング+腹筋
火）三本ローラーでメディオ
水）ダンベルカール＆ディップス+腹筋
木）腹筋+三本ローラーでタバタプロトコル

今週はこんな感じでトレーニング皆勤です。

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【今回の筋トレメニュー】

サーキットトレーニング

①腕立て伏せ

②懸垂

③ディップス

④逆手懸垂


①～④を3セット。インターバルは1分取ってます。

2週間振りです！

【1セット目】

各セット限界回数まで追込みます

①×20回（前回※1か月半前は22回でした）

↓

②10回（前回と同じ）

↓

③10回（前回と同じ）

↓

④7回（前回と同じ）


【2セット目】

①×16回（前回15回）

↓

②6回（前回と同じ）

↓

③9回（前回7回）

↓

④5回（前回と同じ）


【3セット目】

①×13回（前回と同じ）

↓

②5回（前回と同じ）

↓

③7回（前回と同じ）

↓

④4回（前回5回）

2週間振りのサーキットトレーニングでしたが、今回も逆手懸垂がきつかったです。

時間が早かったのでもう少し絞ろうと・・・


⑤ツイスト運動

スクワットの姿勢で腹を凹ませ1分間ツイストします


【本日の体重測定】

73.4kg

前日比400g増！

昼食を食べ過ぎた！？

筋肉が増量している！？

明日も仕事でライドに出れないので減量出来そうにありません・・・

妻が「ワイングラスが・・・」と言うので見てみると



ニトリで購入したグラスですが・・・作り方に問題が！？

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タグ：サーキットトレーニング ワイングラス