三本ローラーでタバタプロトコルを回す予定が筋肉痛で・・・

今日、ルーティンでは三本ローラーでロードバイクトレーニング（タバタプロトコル）をする日でしたが・・・

---

スポンサーリンク

---

昨日のボクササイズで広背筋と僧帽筋、腸腰筋とハムストリングスが筋肉痛です。

シャドウボクシングと前蹴りで完全に筋断裂しています。

ペダリングでも腸腰筋とハムストリングスを使うので今日は休養。

【今回の筋トレメニュー】

①【腹筋】

youtubeを見ながら腹筋運動



本日は腹筋運動だけ

腸腰筋が痛いのでツイスト運動も止めておきます


【本日の体重測定】

71.3kg

ボクササイズも久しぶりに行うとかなり効くので、雨の休日等に取り入れて行きたいと思います！

---

Amazonでみる

---

ロードバイクのペダリングで使う【臀筋】の筋トレメニュー

ナロープッシュアップを限界回数まで追い込んでみた【筋トレ】

自宅でサーキットトレーニング②【筋トレでダイエット】

いつでも、どこでも【筋トレ】【大胸筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕筋】を鍛えよう！

低負荷高回数の腕立て伏せは効くのか！？

拳立ての効果って！？

---

スポンサーリンク

---

youtubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事



ロードバイクでライドの過去記事集



インターバルの過去記事



プログレッシオーネの過去記事



メディオの過去記事



ロードバイクと筋トレ以外の過去記事集



筋トレの動画をyoutubeにアップした記事



ダンベルトレーニングの過去記事集



腕立て伏せと懸垂の過去記事集



愛車VOXYの過去記事




AD

---

スポンサーリンク

---

タグ：筋肉痛 腹筋 xbox360