ロードバイクトレーニングでローラーを回すも心拍計が！！！？？？

今日は6日振りのローラー練、8日振りのメディオでしたが・・・

---

スポンサーリンク

---

【今回のトレーニング内容】

①【腹筋】

フローリングにヨガマットを敷き準備完了。

youtubeを観ながら腹筋トレーニングをします。

歳をとる毎に辛くなってきますね・・・


②【三本ローラーでメディオ】

メディオトレーニングは最大心拍数の80%を目安に行うトレーニングです。

最大心拍数は(220ー年齢)で簡易に算出される事もありますが、運動を続けている方には運動強度が弱くなります。

スポーツをされている方は目標心拍数を、(最大心拍数ー安静時心拍数）×80%+安静時心拍数に設定します。

安静時心拍数はハートレートモニターを付けたまま暫くじっとしていれば心拍数が下がってきます、下がり切った所を安静時心拍数としました。

有酸素運動の最大領域の引き上げが目的のトレーニングなので、ゼイゼイ、ハアハアの無酸素運動になるようなら強度が高過ぎなので設定値を下げ、呼吸に余裕が有るようなら設定値を上げると良いと思います。

前回と同様、今回もロードバイクにTOPEAKライドケースを付けたiphoneをセットしブルートゥースヘッドホンを装着しyoutubeでミスチルの動画を観ながら回しました。

【ウォーミングアップ】

片足ペダリングを左右10回転を3セット

片足ペダリングを終えた所で心拍がやたら低い・・・

気になるので一旦タイマーを止めハートレートセンサーのバンドの部分に少し水を付け再スタート

今回のガーミン EDGE 810Jのデータ




【メディオ1本目】

アウター（50T）×トップ（12T）固定で下ハンを持ち骨盤を寝かせてハムストリングスで回します。

貧脚女子（妻）がメディオに初挑戦した時の動画

心拍計を付け直すも心拍数が異常な上がり方・・・

MAX190bpmは、2年半前に清滝峠TTで出した184bpmよりも高い数値でメディオの強度ではありえません。

心拍計が当てにならないので、呼吸の辛さ具合とスピードを見ながら回しましたが、平均速度は何時もより遅くなってました。

【メディオ2本目】

アウタートップ固定で骨盤を立てて臀筋で回します。

2本目途中から心拍計が安定して来た様ですが、信用していなかったのでスピードをメインにしサブを心拍数で調整しつつ回しました。



メディオ終了後、センサーを水洗いし様子を見ます。

リセットするにはセンサー内の電池を＋と－を暫く逆にしてリセットすると良いようです。

様子を見てやってみます。

---

スポンサーリンク

---

ローラー練後も脚力強化の為にプロテインを22g摂取。

【本日の体重測定】

70.9kg

メディオの後は減りますが・・・

一時的なもの？

【最近撮った動画】

ロードバイクのメンテナンス【リアディレイラー】変速が重くなったら

貧脚女子が関西ヒルクライムTTで人気の【葡萄坂】でタオル投入寸前

ロードバイクで第二京阪側道をSFRトレーニング

ロードバイク山坂道トレーニング【休むダンシング】【SFR】精華町のパン屋【ラ・テールドーム】

ロードバイクで淀川サイクルロードを経由し舞洲まで行って来ました

貧脚女子が北摂ヒルクライマーに人気の【勝尾寺】へヒルクライムして来ました

ロードバイクで全力ヒルクライム【清滝峠】心拍ＭＡＸ184bpm

ロードバイクで【FRANCY JEFFERS CAFE】へ行って来ました

ロードバイクで【いきなりステーキ】へ行って来ました

熱中症とハンガーノックに注意！【miyaを探せ】＆【たま木亭】

ロードバイクのポジション調整【ハンドル高　コラムスペーサー】

【miyaを探せ】やってみました　貧脚女子がロードバイクで府民の森へ

貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦！

ロードバイクショップ【ベックオン】とパン屋【ブーランジュリーグウ】へショッピングライド

ロードバイクでポタリング　ビデオカメラを試しに【さくらであい館】へ行ってきました

貧脚女子がロードバイクで【メタセコイア並木】へ行って来ました！

貧脚女子のロードバイクにアクションカメラをセットしグルメライド

貧脚女子のロードバイクにRS81C35を換装【サニーサイド】へ

フルクラム レーシング3玉当たり調整【ロードバイク】メンテナンス

フルクラムレーシング3のレビュー動画

フルクラムレーシング3を履いてヒルクライムTTに清滝峠へ行ってきました！

激坂の先にある秘境のパン屋【308】へ行って来ました！

貧脚女子のロードバイクから発生する異音

---

youtubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事



ロードバイクでライドの過去記事集



インターバルの過去記事



プログレッシオーネの過去記事



メディオの過去記事



ロードバイクと筋トレ以外の過去記事集



筋トレの動画をyoutubeにアップした記事



ダンベルトレーニングの過去記事集



腕立て伏せと懸垂の過去記事集



愛車VOXYの過去記事




AD

---

スポンサーリンク

---

タグ：三本ローラー ハートレートセンサー メディオ ロードバイク

コメント 5

There are, of course, some ᥙnfavⲟսrable factors to freеlancing.
One essential leveⅼ іs that in the event you work as a contract paraⅼegal yoᥙll not be eligibⅼe for the tyⲣes of benefits tһat youd һwve
in workling foг a regulation agency or a private attorney.
In the evеnt you reallу feel that such “perks” as general mediocal
insurance and different such benefits are important, freelancing
will not offer you these benefits.
by Tanja (2017-09-25 23:23) 

Aw, this was an incredibly nice post. Taking the time and actual effort to make a good
article… but what can I say… I put things off a whole lot and don't manage to get anything done.
by Quinn (2017-10-31 20:28) 

Eu valor as informações em seu site . Saúde !
by Pedro Thiago (2018-04-28 21:37) 

I wаs wondering iif anyone һaѕ һeard of thee Peeaches and Screams giveaway ?
I juѕt received Sexxy Lace Cami ɑnd Boyshort Ѕet simply ƅʏ lking their Twitter page and posting just one of thеir posts.
Reportedly, tһey аｒe offering an unlimited giveaway tһiѕ
entire month. I thouցht I would let evｅryone know so that yⲟu ｃan gеt уourself some amazing underwear fⲟr Valentine's Ⅾay.
I would love t᧐ winn Studded Leather Cami Ꮪet Ꭲhe following iis tһeir Facebook рage btw - https://www.facebook.com/peachesandscreamsuk/
by Trudi (2019-02-06 21:37) 

پایگاه خبری‌تحلیلی ساعدنیوز


معاونت امور مطبوعاتی و اطلاع رسانی وزارت فرهنگ و ارشاد
اسلامی، طی اطلاعیه‌ای، شرایط عضویت اصحاب
رسانه در «سامانه جامع رسانه‌های کشور» و چگونگی بهره‌مندی اعضا
از تسهیلات و خدمات جدید «صندوق اعتباری
هنر» را تشریح کرد. علیرضا دبیر
در نامه‌ای به رئیس فدراسیون کشتی آمریکا، عدم امکان حضور ایران برای انجام مسابقه دوستانه تیم به تیم با تیم
کشتی آزاد این کشور در تاریخ ۲۳
بهمن... از زمان تاسیس جمهوری خلق چین در سال ۱۹۴۹ میلادی، حزب کمونیست چین به
تنهایی کنترل دولت را در دست داشت و دبیر
کل به عنوان رهبر ارشد حزب کشور را اداره می‌کرد.
نیویورک- ایرنا- مجلس نمایندگان آمریکا روز جمعه به
وقت محلی همزمان با آغاز بازی های المپیک زمستانی در
پکن، لایحه چند میلیارد دلاری رقابت با چین را با هدف افزایش رقابت
میان دو کشور و افزایش تولید تراشه های الکترونیکی ...
امان الله پاپی ورزشکار موفق
و مدال آور خوزستانی در رقابت های دو و میدانی پاراچهانی
و پارالمپیک، امروز پانزدهم بهمن ماه مدال نقره مسابقات پاراجهانی 2019 خود را به خانواده شهید قربانی از شهید مدافع حرم تقدیم کرد.
تهران- ایرنا- رهبر جریان حکمت ملی عراق
نسبت به کوتاهی در حق سازمان بسیج مردمی این کشور هشدار داد و با مهم خواندن مساله فلسطین، نسبت به هرگونه عادی
سازی رابطه با رژیم صهیونیستی مخالفت کرد.



پربازدیدترین اخبار هفته گذشته سرویس
کلانشهرهای خبرگزاری ایمنا را در این بسته خبری بخوانید.
سخنگوی دولت به ممانعت آمریکا از صدور روادید اعضای تیم ملی کشتی واکنش نشان
داد. با توجه به وضعیت کرونایی برخی شهرستان
ها، کلاس‌های فردا شنبه شانزدهم بهمن ماه
همچنان به شکل غیرحضوری... اواسط
دی ماه امسال بود که کمیته ملی مقابله با کرونا تزریق
واکسن برای کودکان ۵ تا ۱۱ سال را الزامی اعلام کرد.

تایید نوع واکسن این گروه سنی به عهده سازمان غذا و دارو
گذاشته شد و اعلام شد هر واکسنی که توسط این کمیته تایید شود برای تزریق به کودکان
مصوب خواهد شد.


قیمت طلا در معاملات روز جمعه بازار جهانی تحت تاثیر تضعیف دلار
و در آستانه انتشار گزارش اشتغال ماهانه آمریکا، اندکی افزایش یافت.
کلیه حقوق این پایگاه اینترنتی متعلق به سازمان غذا و دارو
کشوراست و استفاده از اخبار و سایر مطالب،فقط با
ذکر منبع "پایگاه اطلاع رسانی سازمان غذا و دارو کشور است. آیین تکریم و معارفه رئیس سابق و سرپرست جدید دانشگاه صنعتی اصفهان با حضور وزیر علوم، تحقیقات و فناوری، معاون فناوری وزیر، رؤسای دانشگاه‌های استان... حدود یک قرن پیش هنگامی که می خواستند از تهران نام ببرند و این شهر زیبا را معرفی کنند معمولا سردر باغ ملی به همراه نقارخانه ها، کاشی کاری ها و درهای بزرگی که داشت را به تصویر می کشیدند. این دروازه که به نام های دروازه میدان مشق، دروازه باغ ملی و سردر باغ ملی مشهور است آخرین دروازه تهران پایتخت ایران زمین است که بسیار ارزشمند می باشد. این دروازه که با ارتفاعی حدود 3 متر و 27 متر پهنا در خیابان امام خمینی (ره) واقع شده نماد و یادمانی از زمان قدیم می باشد که ساخت آن در سال 1304 هجری شمسی صورت گرفت.


طرح پیش‌فروش یکساله و پیش‌فروش مشارکت در تولید محصولات گروه سایپا از ساعت ۸ صبح امروز به‌مدت دو روز آغازشد. داوران بخش دانشجویی مسابقه ایرانِ دوازدهمین جشنواره بین‌المللی ‌پویانمایی تهران، ١٣ اسفند کار خود را آغاز می‌کنند. حضور ارتش برای تامین امنیت شاه‌راه‌های اقتصادی ایران در عمق دریاها دائمی است/ ... عراق در ژانویه ۴.۱۶ میلیون بشکه در روز نفت تولید کرد که بسیار پایینتر از سقف ۴.۲۸ میلیون بشکه در روز تصویب شده برای این کشور تحت پیمان اوپک پلاس بود. مدیریت امور دانشجویی دانشگاه بوعلی‌سینا، در اطلاعیه‌ای، جزئیات رزرو خوابگاه برای دانشجویان روزانه مقاطع کارشناسی‌ارشد و دکتری در ترم جدید را منتشر کرد. در دوازدهمین نشست از دوره دهم هیأت ممیزه دانشگاه بوعلی‌سینا، دکتر محمدهادی محمودی و دکتر سعید علی‌تاجر به مرتبه دانشیاری ارتقاء یافتند.


source - https://dorankhabar.ir -
by Arnette (2022-03-20 10:25)