結婚記念日ですが、連休前にサーキットトレーニング！

今日は結婚記念日です。

今日で23回目。歳をとるのは早いです。

明日から三連休で筋トレを休むので、そんな日でもトレーニング！

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月曜日は腕立て伏せ＆懸垂

火曜日は三本ローラーでメディオ

水曜日はダンベルカール＆ディップス

木曜日は三本ローラーでタバタプロトコル

でした。

【今回の筋トレメニュー】

サーキットトレーニング

①腕立て伏せ

②懸垂

③ディップス

④逆手懸垂


①～④を3セット。インターバルは1分取ってます。

【1セット目】

各セット限界回数まで追込みます

①×20回

↓

②10回

↓

③10回

↓

④7回


【2セット目】

①×14回

↓

②6.9回

↓

③8回

↓

④5.5回


【3セット目】

①×13回

↓

②4.4回

↓

③8回

↓

④5.4回

久し振りのサーキットトレーニングでしたが・・・きつかったです。



【本日の体重測定】

71.9kg

週末に向けて増えて行く体重。

今週末は台風接近により雨の予報。ロードバイクでライドに出れそうに無いので更に増量！！！

結婚記念日なので夕食後、更にカロリー摂取！

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タグ：筋トレ サーキットトレーニング 結婚記念日