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結婚記念日ですが、連休前にサーキットトレーニング! [サーキットトレーニング]

今日は結婚記念日です。

今日で23回目。歳をとるのは早いです。

明日から三連休で筋トレを休むので、そんな日でもトレーニング!



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月曜日は腕立て伏せ&懸垂

火曜日は三本ローラーでメディオ

水曜日はダンベルカール&ディップス

木曜日は三本ローラーでタバタプロトコル

でした。

【今回の筋トレメニュー】

サーキットトレーニング

腕立て伏せ

懸垂

ディップス

逆手懸垂


①~④を3セット。インターバルは1分取ってます。

【1セット目】

各セット限界回数まで追込みます

①×20回



②10回



③10回



④7回


【2セット目】

①×14回



②6.9回



③8回



④5.5回


【3セット目】

①×13回



②4.4回



③8回



④5.4回

久し振りのサーキットトレーニングでしたが・・・きつかったです。



【本日の体重測定】

71.9kg

週末に向けて増えて行く体重。

今週末は台風接近により雨の予報。ロードバイクでライドに出れそうに無いので更に増量!!!

結婚記念日なので夕食後、更にカロリー摂取!

IMG_3259.JPG




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