ローラー練も出来ず、筋トレも追い込めないそんな日もあります。

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今日は月末で帰宅時間が遅く、ルーティンでは三本ローラーを回す日でしたが、さすがに22時過ぎにあの音は近所迷惑です。

仕方無くメニューを変更し筋トレ！と思いましたがモチベーションが上がらず・・・

【今回の筋トレメニュー】

①腹筋運動

youtubeを見ながら腹筋

モチベーションが低いと腹筋も辛いです。

②マッスルダンパー



7分間しました。

マッスルダンパーを逆手に持ち替え



3分しました。

腕相撲が強くなる気がします。

職場で勝てない人が二人いるので暫く続けてチャレンジしてみるか！？

③ツイスト運動

スクワットの姿勢で腹を凹ませ1分間ツイストします

【体重測定】

71.8kg・・・減らない体重・・・筋量が増えているのなら良いのですが・・・！？

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自宅でサーキットトレーニング②【筋トレでダイエット】


【ロードバイク】今日もどこかで【三本ローラー】奈良公園で鹿に見られながら


RICOH(リコー)アクションカメラWG−M1で色々撮ってみた。


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タグ：マッスルダンパー 筋トレ