明日はロードバイクでライドに出れそうです！久し振りのサーキットトレーニング！

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明日、明後日と連休です。

明日は雨も持ちそうなのでロードバイクでライドに出掛ける予定です！

目的地は・・・今から考えます。

今日はルーティンで行けば筋トレの日です。

月曜日はダンベルカール＆ディップス

水曜日はプッシュアップ＆チンニング

今日のメニューは・・・

【今回の筋トレメニュー】

サーキットトレーニング②


私が勝手にメニューを構成しました。

①懸垂

②腕立て伏せ

③逆手懸垂

④ディップス


セット間のレストタイム（約1分）にスクワットを10回（約40秒）行います。

回数は気にせず可動域を最大限取り、ゆっくり行います。

【1セット目】

①10回

↓

②20回

↓

③8回

↓

④10回

【2セット目】

①6回

↓

②13回

↓

③5回

↓

④10回

【3セット目】

①5回

↓

②12回

↓

③5回

↓

④8回

各セット限界回数まで追い込んだつもりです。

プラス1レップは行いませんでした。

普段のメニューに逆手懸垂は入れていないので数出来ませんでした。

プロテインを摂取し入浴。

【体重測定】

71.1kg！！！

体重も落ち着いて来ています。

もう少し腹回りの皮下脂肪を落としたいのですが・・・落ちません。

明日のライドの準備


私の愛車【デ・ローザ アイドル】の空気圧は、前110psi 後120psiに設定

妻の愛車【コーダーブルーム　ファーナ】の空気圧は、前105psi 後110psiに設定

ホイールはシマノ WH-RS81C35とフルクラム レーシング3をセットしています。

この価格帯のホイールでは平地巡行に（RS81C35）、ヒルクライムに（レーシング3）と私はお勧めです！

予算に余裕が有ればDura Ace (デュラエース) R9100 C40やFulcrum - Racing Zero (レーシングゼロ) C17 Competizioneですが・・・予算がね～ボーナスで！？

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タグ：筋トレ サーキットトレーニング カーブス ロードバイク