SSブログ
+bodyonselectstart="returnfalse"> +
+

逆手懸垂とディップスを追い込み系で!アマゾンからdyson(ダイソン)DC61が届く! [筋トレでダイエット懸垂編]

今日は帰宅するとアマゾンで注文していたdyson DC61が届いていました!
年末の大掃除に!
階段やロフト、ベット、クローゼットにタンスや冷蔵庫の上、また車の中など普通の掃除機は使えない所を普通の掃除機と同じぐらいの吸引力で掃除できれば・・・と思い購入しました。

IMG_3777.JPG
大きな箱に梱包されてました。

IMG_3779.JPG
本体とノズルが数種類入ってます



dyson DC61をアマゾンで見る

少し試してみるとすぐに充電が無くなりました。
充電しながら使えないのでレビューは後日アップします。

ダイソンもそこそこに今日のトレーニングをする事に。


スポンサーリンク





【今日のメニュー】

①逆手懸垂
懸垂器具を使った逆手懸垂



②ディップス
懸垂器具を使ったディップス 




①と②のスーパーセットを3セットと各追い込み系を3セットづつ

※スーパーセット伸び側と縮み側、拮抗する筋肉を交互に行うトレーニング。
セット間にレストを入れずにする方が効果があるようですが、息が上がって数出来ません。
よって1分レスト入れてます(おっさんなので・・・)


【1セット目】

①×10回(アップ、ダウンそれぞれで一瞬止め出来るだけゆっくりと)

1分レスト

②×10回(アップ、ダウンそれぞれで一瞬止め出来るだけゆっくりと)

1分レスト


【2セット目】   
  
①×9回(ここから限界回数です) 

1分レスト

②×10回(ここから限界回数です) 

1分レスト


【3セット目】

①×7回

1分レスト

②×10回

1分レスト


【逆手懸垂の追い込み系】

①×7回

15秒レスト

①×3回

15秒レスト

①×2回

1分レスト


【ディップスの追い込み系】

②×9回

15秒レスト

②×5回

15秒レスト

②×4回

自分なりに追い込めたと思います。
歯を食いしばるとほうれい線が深くなる様なのであまり追い込みたくありませんが・・・
どうせやるなら追い込まないと駄目でしょう・・・男なら!
と言っても歳のせいもありそこまで追い込めていません。


続いて

③腹筋

youtubeで8absで検索
一番上のやつ

【youtubeにアップ済みの腹筋の動画】



で今日の筋トレ終了!

今日もいつもの如く プロテイン を22g摂取

↓お薦めのプロテイン

グリコ プロテイン


懸垂器具



スポンサーリンク






image.jpegサラリーマンのランチのブログ



ロードバイク.jpgyoutubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事



ロードバイク直子.jpgロードバイクでライドの過去記事集



IMG_3253.JPGインターバルの過去記事



IMG_3255.JPGプログレッシオーネの過去記事



IMG_3254.JPGメディオの過去記事



肉.jpgロードバイクと筋トレ以外の過去記事集



筋トレ.jpg筋トレの動画をyoutubeにアップした記事



ダンベル.jpgダンベルトレーニングの過去記事集



プッシュアップ.jpg腕立て伏せと懸垂の過去記事集



share_tempory.jpg愛車VOXYの過去記事






スポンサーリンク







nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

nice! 0

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 0

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。