ハイケイデンスヒルクライムは有効か！？検証してみました。

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今日は起床後ロードバイクで清滝峠へタイムトライアルに出かけました

妻の膝が治っておらす一人で出発です！

前回リピートヒルクライムをしたので、今日は軽いギア（インナーロー）でハイケイデンスで上ってみよう！と、【清滝峠ＴＴスタート地点】に到着。

ハイケイデンスヒルクライムスタート！

軽めのギアで上り始め、ガードをくぐる手前の勾配がきつくなると所でインナー（３４T）×ロー（２５T）に、

ガード下で平坦になるのでギアを二つ上げ、１０％越えの激坂地点をダンシングでクリア、

本線に合流後はロー（２５T）固定で上って行きます。

ケイデンスは８０~90回転

心拍は９０％を超えてます。

息は辛いが脚は辛くないです。

途中の緩い右カーブで一瞬２３Tに上げましたが、すぐまた勾配が７％を超えるので２５Tに！

ホテルGを超える辺りできつくなりますが、もう少し頑張るとつづら折れで勾配が緩みます。

そこからケイデンスを上げ９５～１００回転で回し最終コーナーを曲がり、

ギアをかけてダンシング！と思いましたが心拍が上がり過ぎており尻を上げられませんでした。

回り切ったらギアを上げtて行きゴール！

１２分２秒でした。

最高記録が１１分４２秒なので結構良いタイムでした。

このところの朝一のタイムではベストと言って良いタイムでした。

ベストタイムを出した時から３㎏以上体重が増えているので・・・

ガーミンのデータ



今回撮ったハイケイデンスヒルクライムの動画





前回のタイムアタックの動画



リピートヒルクライムは登坂力が付くのでお勧めです！



タイムアタックのあと１時間程トレーニング強度でライドしました



心拍は８０～８５％を意識してライド！

山坂道は良いトレーニングになります

今回の撮影に使った機材

RICOH 防水アクションカメラ WG-M1




ロードバイクへの取付にはMINOURA(ミノウラ) カメラマウント [VC100-M] Mサイズ を使いました。





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愛車VOXYの過去記事


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タグ：ハイケイデンスヒルクライム 清滝峠 タイムアタック

コメント 13

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