インターバルの次の日にしたメディオは回せない!それでも続けてダイエット!【ロードバイクトレーニング】 [三本ローラーでトレーニング、ダイエット!]
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【今日のダイエットメニュー】
①腹筋
腹筋は筋肉痛でなければ毎日した方がダイエット効果大です!
②三本ローラーでメディオ
①youtubeを見ながら腹筋
youtubeで8absで検索
今回は上から3番目のやつ
②三本ローラーでメディオ
今回のガーミン EDGE 810Jのデータ
ケイデンスが落ちている所はダンシングで尻を休めています。
<前回のメディオ>
前回よりも全く回せていません。
前日のタバタ式インターバルが脚に効いていてるのか?踏めない!
暑過ぎるからか心拍が上がる!それでも室温23℃→25℃しかありません。が、尋常でない汗の量です、ボトルに半分はスポーツドリンクを入れましたが、足りませんでした。扇風機が要ります。
メディオ1本目の5分経過ぐらいで「今日は2本無理やな~、15分1本にしようか~、10分1本でやめようか~」と考えながら回しました。
何とか10分回し切り、休むダンシングで脚と尻を休める。あっという間に3分経過。
メディオ2本目心拍が高過ぎる為、後半ギアを落とす。アウター50T×15T~17Tぐらいまで。
汗だくになりながら何とか回し切りました。
三本ローラーは、「一日置きにしよう!」と思いました。(思いたくないが歳のせいか・・・)
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皆さんも無理せず出来る範囲でトレーニングしましょう!
やら無いよりはやる方が断然良い!
肉体的にも精神的にも鍛えられます!
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