【カーブス】改め。男だけの7分サーキットトレーニング 【筋トレ】ダイエットをyoutubeにアップ！

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昨日は筋トレ何をするか考えながら帰路へ・・・

ルーティンでいけば腕立て伏せだったので、

追い込み系をするか・・・

と、考えていましたが、

カー〇スの女性だけの30分サーキットトレーニングが巷ではやっているようで、

ならば、自宅で出来るサーキットトレーニングをしよう！

と、思いメニューを考え実践してみました。

約7分で一周、三周出来れば30分前後になると思います。

興味のある方は下記youtubeを見てください！


【youtubeにアップした動画】



【トレーニング内容】

①懸垂器具を使った懸垂を限界回数まで！

【過去記事】
懸垂【チンニング】の動画をyoutubeにアップ！

②プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）を限界回数まで。

【過去記事】
筋トレでダイエット！腕立て伏せの動画をyoutubeにアップ！

③懸垂器具を使ったディップスを限界回数まで。

【過去記事】
筋トレでダイエット！ディップスの動画をyoutube にアップしました！

④懸垂器具を使った逆手懸垂を限界回数まで。

【過去記事】
自宅で筋トレ！基礎代謝を上げダイエット！逆手懸垂　【youtubeにアップ】


レストタイムを30秒～1分ぐらいにしスクワットを10回しています。

【過去記事】
筋トレでダイエット！スクワット＆サイドレイズyoutube アップ編！


今回は1セットだけしかしていません。

腕立て伏せの後、ディップスと逆手懸垂を入れ変えた方が良いと思いました。
（次はそれで撮りなおします、動画で頭も切れてますし、何せiphoneで撮っているので・・・）

レストタイムを1分は取らないと息が・・・
（今回はyoutubeにアップする為にレストは短めです）
1分ぐらいレストすると間延びしてしまい見てもらえないかなと・・・

動画を撮り終えyoutubeを見ながら腹筋

youtubeで8absで検索

今回は一番上のやつ

【youtubeにアップ済みの腹筋の動画】



で今日の筋トレ終了！

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【youtubeにアップ済みの動画】

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タグ：サーキットトレーニング