自宅で筋トレ！基礎代謝を上げダイエット！逆手懸垂 【youtubeにアップ】と腹筋！

今日は帰宅時間が早かったので、筋トレと三本ローラーを回す事に！

youtubeにアップ用の動画を撮ろうと、

逆手懸垂をしその後、腹筋を・・・



疲れていたり、気持ちが乗らない時は、

無理してメニューを組み、嫌々やると追い込みも効き難く、

結果、効果が半減してしまうので無理をしないようにしましょう！

気分が乗ってる時は少し頑張ってスキルアップを目指しましょう！

毎日続ける事で、肉体的にも、精神的にも強くなり、自分に自信が持て、日々を楽しく過ごせるようになり、未来が明るくなり、ポジティブに生きて行くことが出来ます！（オーバートークですみません）

なによりダイエット効果大！ですのでお薦めです！

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【トレーニング内容】
懸垂器具を使った逆手懸垂



【youtubeにアップ済みの動画】



10回
↓30秒レスト
8回
↓30秒レスト
6回

レストタイムを30秒にすると数はこなせませんが、

広範囲で筋肉に刺激を与える事が出来ます。

【腹筋】



youtubeで8absで検索

今回は一番上のやつ

【youtubeにアップ済みの腹筋の動画】



やり始めた時はついて行けませんでしたが、

続けていれば必ず出来る様になりますので、

皆さんも諦めずに続けましょう！

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【youtubeにアップ済みの動画】

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タグ：YouTube 腹筋 懸垂