筋トレでダイエット!トライセブスキックバック&リストカール！の動画をyoutubeにアップ！

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自宅で簡単に出来る筋トレで筋肉を付け、脂肪を燃焼しやすい体にしダイエットしましょう。

無理せず、自分のレベルに合ったトレーニングをし続ければ、必ずレベルは上がって行き、同時に基礎代謝（何もしないでも消費されるカロリー）も上がり、ダイエットにつながります。
ダンベルを使い色んな筋肉を鍛えよう！
という事で、
先日行ったトレーニングの動画をyoutubeにアップしましたので記事に載せます。

12kgのダンベル使って、
トライセブスキックバック＆リストカールを10回づつ3セット行いましたが、
動画を編集するアプリ(cute cut)の編集で動画が長すぎたのか、いや、効果音等加工し過ぎた為データの処理が仕切れなくなってしまったのだろう。
作った動画を開こうにもアプリがダウン！
何度トライしてもアプリが落ちるため、作った動画を一旦削除し作り直しました。
1セット分でも、効果音を運動1回ごとに挿入すると途中で動画再生できなくなり、フリーズ！
効果音のデータ量が重いのか?
効果音の挿入を減らし再度作り直して何とか作れました。


トライセブスキックバック
上腕三頭筋に効きます。



リストカール
前腕筋に効きます。


【youtube動画】


その後三本ローラーを３０分強回し今日のトレーニング終了！

プロテイン を22g摂取。

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鉄アレイで無くダンベルだと重さを変えられるので、レベルに合ったトレーニングが出来ます。
ダンベルをAmazonで見る。

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タグ：ダンベル YouTube