筋トレでダイエット、懸垂と腹筋で脂肪を燃焼しやすい身体に！

今日は帰宅後、三本ローラーを回せる時間的？

いや、精神的！に余裕が無かった為、懸垂と腹筋のみをしました。

気持ちが乗らない時に無理にするとトレーニングが嫌になり、続けられ無くなると、元も子もなくなってしまいます。

精神的に無理をせず続けられる範囲でトレーニングに励みましょう！

続ける事が体づくり、ダイエットにつながります。

逆に、気持ちの乗っている時はここぞとばかりに追い込み系のトレーニングをしましょう！

体も気持ちも強くなります！

---

スポンサーリンク






懸垂器具を使った懸垂（サムレスグリップ）←親指を使わない握り方、でサムレス。


【youtube動画】

↑以前にアップした動画です。

今回の内容は
１０回
↓１分レスト
１０回
↓１分レスト
7回
↓１５秒レスト
２．８回（３回目８分目までしか上がらず）
↓１５秒レスト
２回
↓１５秒レスト
２回

精神的に追い込めず終了。

---

スポンサーリンク





次いで腹筋



youtube (8abs)で検索、上から３つ目のやつをし、

今日のトレーニング終了！

プロテイン を２２g飲み終了！
↓お薦めのプロテイン


人気ブログランキングに登録中です
モチベーションアップになりますの
で、できればポチッとお願いします
　　　↓

運動ダイエット ブログランキングへ

---

スポンサーリンク



　

タグ：懸垂