筋トレでダイエット!ダンベルでコンセントレーションアームカール。youtubeアップ！

自宅で簡単に出来る筋トレで筋肉を付け、脂肪を燃焼しやすい体にしダイエットしましょう。

無理せず、自分のレベルに合ったトレーニングをし続ければ、必ずレベルは上がって行き、同時に基礎代謝（何もしないでも消費されるカロリー）も上がり、ダイエットにつながります。

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という事で、
昨日はダンベルでコンセントレーションアームカールの追い込みバージョンをしました。
（追い込みと言ってもそんなに追い込んでいません。）

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①コンセントレーションアームカール
　上腕二頭筋に効きます。

【動画】


この後youtubeで8absで検索し腹筋



一番上のやつをやり、

その後三本ローラーを３０分強回し今日のトレーニング終了！

プロテイン を22g摂取。

鉄アレイで無くダンベルだと重さを変えられるので、レベルに合ったトレーニングが出来ます。
ダンベルをAmazonで見る。


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タグ：ダンベル YouTube 腹筋