筋トレでダイエット！プッシュアップでバンプアップ、バストアップ！

今日はyoutubeにアップする為の動画を撮りつつ、

プッシュアップバーを使ったプッシュアップとディップス

youtubeを見ながら腹筋をしました。

帰宅時間が早く、腹筋を終えたのが２１時過ぎだったので3本ローラーを回すか迷いましたが、気持ちが乗らず断念。

あまり無理してメニューをこなすと、ストレスになり私の場合はストレス発散に飲食に走ってしまい、ダイエットの逆効果になってしまいます。

皆さんも無理せず出来る範囲で続けましょう！

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プッシュアップ



【動画】

ダウンロードは🎥こちら

２０回
↓１分レスト
１０回
↓１分レスト
１０回
↓１５秒レスト
１０回
↓１５秒レスト
９回
↓１５秒レスト
７回

【トレーニング前】




【トレーニング後】




バンプアップしています。

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続いて

懸垂器具を使ったディップス




【動画】

ダウンロードは🎥こちら

１０回
↓１分レスト
１０回
↓１分レスト
１０回
↓１５秒レスト
７回
↓１５秒レスト
６回
↓１５秒レスト
５回

ディップスの４本目でiphoneのメモリ（16ＧＢ）が一杯になり5・6本目は撮れませんでした。

後日、youtubeにアップします。

続いて腹筋




youtubeで8absで検索した上から3つ目をしました。
(約8分）

皆さんも無理せず、出来る日に、ストレスにならない程度の、ご自身のペースでトレーニングしましょう！

続けられればダイエット効果大です！

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タグ：ディップス 腕立て伏せ 腹筋