ロードバイク、三本ローラーで片足ペダリング!動画をyoutubeアップ! [三本ローラーでトレーニング、ダイエット!]
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三本ローラーを使いダイエットの為にトレーニングをする際、
体を温める為にウォーミングアップを必ず行いましょう!
軽いギアで90回転以上のケイデンスでクルクル回し、
徐々に心拍を上げて行きます。
いきなり重いギアを踏むと故障の原因になります。
ウォーミングアップの初めに片足ペダリングをしましょう!
まず、右足だけビンディングをはめ、
軽いギアでスムーズに回せるように!
初めは上手く回せませんが、慣れれば出来るようになります。
次に左足にはめ換え回します。
苦手な方を中心に行いスムーズなぺダリングが出来るようにしましょう!
両足をはめクルクル回しましょう!
やる前よりぺダリングがスムーズになったはずです。
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あまり上手く無いですが、こんな感じです。
皆さんも 三本ローラーで自宅トレ、ダイエットに励みましょう!
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色々なトレーニングをする事で飽き難く長く続けられます!
よってダイエット効果大です!
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2015-02-01 11:06
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