筋トレでダイエット！ダンベルを使った筋トレ

スポンサーリンク






昨日の腕立て、ディップスで大胸筋と上腕三頭筋が筋肉痛。

一昨日の懸垂での広背筋と腹筋の筋肉痛がまだ残っており、

今日は残りの上腕二頭筋！

という事で、

昨日はダンベルを使った筋トレでコンセントレーションアームカールをしました。

---

スポンサーリンク

ダウンロードは🎥こちら

15kgで右10回→左10回
↓
17kgで右10回→左10回
↓
20kgで右6回→左4回
↓
右15kgで10回→13.5kgで6回→12kgで6回
↓
左15kgで10回→13.5kgで5回→12kgで5回

インターバルは、重量を変える時にプレートはめ替えで約15秒

youtubeアップ用に動画に撮ると、17.5kg後半と20kgは上げる時に体を倒し反動を使ってしまっていた。

次は軽めの負荷でインターバルを1分以上入れ、フォームを意識してやろう！

youtubeへのアップはフォームを見直してからにします。

人気ブログランキングに登録中です
モチベーションアップになりますの
で、できればポチッとお願いします
　　　↓

運動ダイエット ブログランキングへ

---

スポンサーリンク



　

タグ：ダンベル