ロードバイク、三本ローラーで体幹を鍛えて、シッティングダンシング!

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三本ローラーのトレーニングで体幹が鍛えられる！？

先週末ライドに出かけた時の事、3%程度の勾配の坂を超えるときに、

シッティングダンシングが使える!と感じた。
（こんな名称は有りません。私が勝手に名付けました。）

通常そのような緩い勾配の坂であれば、

短ければ攻めのダンシングで、

少し長ければ（100ｍ〜）ギアを落とすか、ダンシング、人によっては休むダンシングでクリアすると思います。

攻めのダンシング（ローラー上なので怖くて攻めれません）

ダウンロードは🎥こちら

休むダンシング

ダウンロードは🎥こちら

そんな時に心拍も上げず、脚も温存したままクリアする方法が、

シッティングダンシングです。（何度も言いますが、私が勝手に名付けました）

3本ローラーで鍛えた体幹を使い、

シッティングのままバイクを左右に振りペダリングをします。

速度を落とすことも、息が上がる事も、脚に乳酸を溜めることもありません。

私の場合は、〜200mぐらいでしょうか?短い坂で使っています。

後日動画が撮れればアップしたいと思います。

って、あんまり興味が無ければ悪しからず。

皆さんも三本ローラーでトレーニングしましょう!



三本ローラーが自宅に有れば、好きな時に好きなだけトレーニング出来ますのでお薦めです！

色々なトレーニングをする事で飽き難く長く続けられます！

よってダイエット効果大です！

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↓私愛用の 3本ローラー



【ミノウラモッズローラーの紹介】

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タグ：三本ローラー ロードバイク シッティングダンシング