三本ローラーで、最高速&ハイケイデンスにチャレンジ！【ロードバイクトレーニング】

---

スポンサーリンク




三本ローラーの上で全力でもがこう！

全力を出し過ぎると危険です。

ローラー台から飛び出さない程度で・・・

今日は3本ローラーでのオススメトレーニングメニュー、
最高速&ハイケイデンス練習をアップします。

先週の土曜日、仕事から帰宅後筋トレをし、

翌朝ライドに出かける予定だったので、

ホイールを鉄下駄MAVICからSHIMANO　WH-6800
に履き替えた。

折角なので、今日は久しぶりに三本ローラーで最高速とハイケイデンスに挑戦しました。



まずはウォーミングアップで片足ペダリング。
左右2〜30回軽いギアを回す、（同じ負荷でもMAVICとはギア2つ違う）

【動画】

ダウンロードは🎥こちら

両足で軽く回してから


ハイケイデンス

【動画】

ダウンロードは🎥こちら

タイミング
タイム: :32
移動時間: :33
経過時間: :32
平均スピード: 29.2 km/h
平均移動速度: 28.7 km/h
最高スピード: 50.1 km/h
スピードペース
高度
心拍
平均心拍: 130 bpm
最高心拍: 145 bpm
ゾーン最大%bpm
ケイデンス
平均バイクケイデンス: 122 rpm
最高バイクケイデンス: 200 rpm
　
ギリで200回転


最高速

【動画】

ダウンロードは🎥こちら

タイム: :13
移動時間: :13
経過時間: :13
平均スピード: 77.2 km/h
平均移動速度: 76.2 km/h
最高スピード: 102.9 km/h
スピードペース
高度
心拍
平均心拍: 142 bpm
最高心拍: 152 bpm
ゾーン最大%bpm
ケイデンス
平均バイクケイデンス: 124 rpm
最高バイクケイデンス: 177 rpm

ギリ100km/hオーバー

定期的に測定してモチベーションを上げよう!

うん、そうしよう!

---

スポンサーリンク




3本ローラー が家に有ると、好きな時に、好きなだけ自転車に乗る事が出来ます。

クロスバイクやママチャリでも出来るので、運動不足気味な方や、ダイエットをされる方に最適です。

お薦めの三本ローラーといつも買ってるショップ↓

【ポイント2倍】■送料無料■モッズローラー MoZ Roller (048721)　ミノウラ 3本 ローラー【チ... 価格：26,784円（税込、送料込）

---

スポンサードリンク

タグ：三本ローラー 最高速 ハイケイデンス WH-6800