ロードバイクで三本ローラーWH6800でメディオ、最高速アタック！

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昨日は10日ぶりに三本ローラートレーニングをしました。

4日のライドからホイールを履き替えていなかったので、アルテグラWH6800でのデータです。



↑この画像はGARMIN Edge810Jでアップしたガーミンコネクトの画像です。
私が使っているGARMIN　Edge810Jは
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【トレーニング内容】

5分間ウォーミングアップで軽く回す。


10分間メディオ（最大心拍数の80%～85％、90回転〜100回転）
アウター（50T）✕トップ（11T）で始め、3分程で心拍が85%を超えたので、アウター✕12Tで最大心拍の82%〜85%で回した。


回復走を3分挟む（私は尻を休ませる為、アウタートップで休むダンシングをしています。）


再び10分間メディオ（最大心拍数の80%～85％で回転数は気にせずアウタートップで）


5分間のクールダウン（手放しでペダリングのバランスを意識しつつ）後、久々の最高速アタック！...が、100km/h出なかったので再挑戦！



なんとか100km/hオーバー出来たが、これ以上回すと尻が跳ねローラーから飛び出しそう！


まだまだ修行が足りません。


鉄下駄ホイール（MAVICのCXP22）に履き替えて、また三本ローラーでトレーニングだ！


安くて軽量、折りたためて場所いらず。お薦めの三本ローラーはこちら
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三本ローラーが自宅に有れば、好きな時に好きなだけトレーニング出来ますのでお薦めです！

色々なトレーニングをする事で飽き難く長く続けられます！

よってダイエット効果大です！

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タグ：三本ローラー メディオ ガーミン