ダイエットの為の筋トレ、懸垂と腹筋

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ダイエットするには、

食事制限？続きません!?

ウォーキング？雨の日は？時間がない日は？

やっぱ自宅で短時間で済む筋トレでしょう！


今朝まだ雨が残っていた為、昼からライドにでよう。

明日はスノボに行く予定なので、

筋トレをしてからボードのワックスがけをやる事にした。

懸垂(チンニング）

【動画】

ダウンロードは🎥こちら

１０回１分レスト
↓
８回１５秒レスト
↓
２回１分レスト
↓
７回１５秒レスト
↓
３回

合計３０回

懸垂（逆手）

【動画】

ダウンロードは🎥こちら

１０回１分レスト
↓
７回１５秒レスト
↓
３回１分レスト
↓
６回１５秒レスト
↓
４回

合計３０回

腹筋(YOUTUBE）

上から３番目のやつ(けっこう効きます）おすすめ！


プロテイン(22g)を飲んで終了

↑
安くて飲みやすい（おすすめ！）



懸垂器具はこれ↓

↑
安くて丈夫(おすすめ！）
昼からロードバイクでライドに行き、帰ってきてから測定しよう。

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タグ：懸垂 腹筋