懸垂の追い込みを斜め懸垂にしてみました。動画をyoutubeにアップ！

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懸垂の追い込みを斜め懸垂にしてみました。動画をyoutubeにアップ！　[筋トレでダイエット懸垂編] [編集]

今日は筋トレをしようと帰宅、一昨日のプッシュアップで大胸筋が筋肉痛ですが、スーパーセットでは無かったので「懸垂をして広背筋を使わなければ！」と思いつつ・・・。

半年前ぐらいまでは

１、筋トレ→三本ローラー

２、筋トレ→腹筋

を交互にしていましたが・・・

１、筋トレ（スーパーセット）→腹筋

２、腹筋→三本ローラー

になり、

最近は

１、筋トレ→腹筋

２、腹筋（しない時も）→三本ローラー

と、おっさんなりのだらしなさ・・・。

そんな中でも自分なりに追い込もうと今日のメニュー

①　懸垂器具を使った懸垂（チンニング）

１０回
↓
６回
↓
５回

セット間のレストタイムは1分です

チンニングは1分のレストでは回復できません。

②斜め懸垂今回初です

１０回
↓
１０回（ほぼ限界回数）
↓
１０回（最後は引き付けられていません）

セット間のレストタイムは1分です

懸垂では追い込みにくいので斜め懸垂にしてみました。

効いているかどうかは明日以降に体の変化で見てみます。

②youtubeを観ながら腹筋